규칙적인 운동의 중요성면역력을 높이는 데 있어 규칙적인 운동은 필수적입니다. 걷기, 자전거 타기, 요가 등 적당한 강도의 운동은 체력에 부담을 주지 않으면서도 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 이러한 운동들은 면역 세포의 활동을 촉진시키고, 신체의 방어 능력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체내 산소 공급을 원활하게 만들어 면역 체계를 더욱 효율적으로 작동하게 합니다. 운동은 단지 체력을 유지하는 것이 아니라, 신체의 내부 방어 시스템을 강화하는 데 기여합니다. 지나치게 격렬한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있기 때문에, 적절한 운동 강도를 유지하며 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 주 3회에서 5회, 매회 30분에서 1시간 정도의 규칙적인 운동을 실..