영양 보충의 중요성고령자의 경우, 면역력이 약해지기 쉬우므로 이를 강화하기 위해 특별한 주의가 필요합니다. 특히, 고단백 음식과 비타민 D 보충이 중요합니다. 단백질은 면역 세포의 주요 구성 요소로, 체내의 방어 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 생선, 닭고기, 두부와 같은 고단백 식품을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다. 또한, 비타민 D는 면역 체계의 활성화를 돕는 중요한 영양소입니다. 햇볕을 충분히 쬐지 못하는 고령자의 경우, 비타민 D 보충제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것이 좋습니다. 비타민 C 역시 면역력 강화에 도움이 되는 중요한 항산화 영양소로, 감귤류, 브로콜리, 딸기와 같은 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 또한, 아연은 면역 세포의 기능을 지원하며, 견과류, 해산물 등에 풍부하게..