1. 면역력 강화의 중요성과 수면의 역할면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스나 세균 등 유해 물질에 대응할 수 있는 능력을 의미합니다. 면역력이 떨어지면 감기나 독감 같은 질병에 쉽게 걸리며, 만성 피로나 질병이 오래 지속될 가능성도 높아집니다. 특히 현대 사회에서는 스트레스와 피로가 누적되어 면역력이 약화되는 경우가 많아, 면역력 관리가 필수적입니다. 이때 가장 기본적인 방법 중 하나가 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면은 우리 몸의 면역 세포를 회복시키고 강화하는 시간을 제공합니다. 성인의 경우 하루 7-8시간의 충분한 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 면역력을 저하시키는 주범 중 하나이므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 면역력의 기본을 탄탄히 하는 것이 중요합니다.2. 균형 잡힌 식단과 ..