수면과 면역력의 중요성충분한 수면은 면역력을 유지하고 회복하는 데 필수적입니다. 우리의 면역 체계는 수면 중에 활성화되기 때문에, 잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 면역력도 약해질 수 있습니다. 특히, 깊은 수면 동안 면역 세포가 재생되고 활성화되기 때문에, 건강을 유지하려면 질 좋은 수면이 중요합니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 신체의 자연 방어 시스템이 제대로 작동하지 못해 바이러스나 박테리아에 더 취약해질 수 있습니다. 수면은 또한 염증 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 수면 부족은 염증 반응을 증가시켜 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 숙면을 취하는 것이 면역력 강화의 중요한 요소라는 점을 인식하고, 이를 위해 수면의 질을 높이는 방법들을 실천하는 것이 필요합니다. 예..