충분한 수면과 휴식감기에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 충분한 수면과 휴식을 취하는 것입니다. 신체는 잠을 자는 동안 회복 과정을 거치며, 면역 체계가 활발히 작동하여 감기 바이러스와 싸웁니다. 하루에 최소 8시간 이상의 충분한 수면을 취하면 면역 시스템이 최적화되면서 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 특히 깊은 잠을 자는 동안 신체는 세포를 재생하고 염증을 완화하는 중요한 역할을 수행합니다. 수면이 부족하면 면역력 약화로 인해 감기 증상이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 지나치게 활동적인 일정을 소화하는 것은 회복을 더디게 하며, 신체가 회복 모드로 전환되지 못하게 만듭니다. 따라서 감기에 걸렸을 때는 무리하지 않고 가능한 한 많은 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 심리적으로도 긴장을 풀고 스트레스를 줄이..